こんにちは(^^)

3月も10日が過ぎ、北海道にも少しずつ春の気配が～♪♪

北海道は冬が長いので本当に春が待ち遠しいです～♡♡

さて、今月はダイエットについてのお話しでしたね(^^)

前回は、ダイエット成功のpointの一つ目についてご説明したので

本日は二つ目のpointであり、美ボディカルダイエットには欠かすことのできない

の、一部をお伝えしていきます(^^)

美ボディカルダイエットでは、
ダイエット開始から3週間は一切の糖質と脂質をカットします！！

ここで言う糖質には、お米（白米）、パン、うどんなどの小麦製品などの炭水化物も含まれます(*_*;
（なぜ炭水化物がNGなのかはこちらもご覧ください）

そして、ひたすらにたんぱく質中心の食事にしていきます☆★

一例として、鶏の胸肉や白身魚、海老やいか・貝類などの魚介類。

そしてそして、たんぱく質といえば

「たまご」

なんと、たまごに関してはダイエット中でも1日40個まで食べてもOK！！

私たち夫婦がダイエットに挑戦したときには朝食の時点で10個は食べるように心がけていました！
なので、スーパーで安売りしているときには、ここぞとばかりに10パック以上買い込むことも(/ω＼)
（今思えば、家に100個以上のたまごがストックされている状態って圧巻でしたね！笑笑）

野菜に関しては、いもや人参等の土に埋まっているものはGI値が高めなためNG(+o+)
（GI＝食品に含まれる糖質に吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったもの）
キャベツや白菜、トマトやキュウリなど土の上に生えるものは基本的にはOK!(^^)!

その他、のりやわかめなどの海藻類、キノコ類は制限なく摂取可能です☆★

（上記↑↑はあくまで正しい食の知識の一部です☆
より詳しい内容は美ボディカルダイエット開始時にお伝えしますので
ぜひぜひ美ボディカルへご連絡下さい♡♡）

我が家は、昨年の11月からダイエットをはじめて
ちょうど寒くなり始めた時期でもあったので

基本は鍋がメイン☆★

その他、食材を炊飯器に入れてスイッチを押すだけの煮込み料理(^^)v

（特にこれ↑は前日に仕込んで次の日にスープポットに入れてお弁当にしていました☆）

焼いて切るだけ～笑笑

な～んてこともざらでした(;’∀’)笑

美ボディカルダイエットには、
食べてもOKな食材リストと簡単にできるレシピ集もついているので
とっても便利(^^)v
（↑ダイエット終了後にも活用可能です！！）

食事と水を変えるだけでも身体は確実に変わります(^^)v

次回はそんな、「お水」のお話です☆★
お楽しみに～♡♡

今回も最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

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“健康・瘦身ダイエット専門サロン　美ボディカル札幌”
チーフセラピスト　たかしまあさみ

美ボディカル札幌

美ボディカル広島