皆さま、こんにちは（＾ν＾）
美ボディカル広島店の田中です。
年が明けてからあっという間に1ヶ月が過ぎ、もう2月！時の流れは早いですね～
立春も過ぎたことから、暦の上ではもう春。
特に広島は日中温かい日も多く、ほんとに冬終わって春なんじゃないかと思うほど。笑
札幌に住んでいた頃とでは考えられないほどの気候の違いで、正直、着る服のレパートリーや、着用頻度が全然違います…（もっとお洒落楽しまなきゃ＾＾）
札幌はまだまだ寒そうですが、体調崩されないよう、お身体ご自愛くださいね＾＾
さて、今月は美ボディカル広島店、美ボディカル札幌店ともに体験会を開催いたします！！
イベントらしいイベントは両店舗ともにはじめて！
札幌店も無事にリニューアルオープンし、もっともっと北と南で盛り上げていきたいと思い、私たち自身もわくわくしております＼(^o^)／
大人気のヘッドスパと、脚の疲れがスッキリ取れる・ほっそり脚も手に入れるレッグスリム♪♪
広島店と札幌店の日程は、異なりますので、【お知らせ】をご確認くださいませ。
1日先着6名様限定で、もしご希望日時が決まっていたら、土日のご予約が埋まりやすくなってきていますので、お早めのご連絡をお待ちしております(^○^)
それぞれの公式LINEか、お電話にてご連絡くださいませ＼(^o^)／
さて、最近はオンライン〇〇が普及しており、在宅でも自分の興味のある分野のセミナーなど、簡単に参加することができて便利ですよね。
そんな時代の波に私も乗っかり、先日【ケトジェニック】と、【ヘルスケア】に関するセミナーに参加しました。
ケトジェニックの方のセミナーはZOOMで参加だったのですが、チャット機能のところに＊簡単な自己紹介を送る＊タイムがあり、
「何人かピックアップして、ひとこと実際にいただきますねー♪」と、事務局の方。
『まあ、こういうのって当たらないよね＾＾』と、思っていたら、70名弱参加されていたセミナーで、、
『では、僕が気になる自己紹介の方はっ・・・♪えー、広島在住のタナカさん！タナカカナさん！ひとこといいですか？』と、まさかのトップバッターで当たり、びっくりしすぎてむせました。笑
いつ何時も、『そのつもりで』精神で準備することがどれだけ重要なのか、身にしみましたね(^_^;)
そんなセミナーに参加し私が思ったのは、【ケトジェニック】と【ヘルスケア】どちらも
【食】
についてがキーポイントだということ。
【ケトジェニック】に関しては、言うまでもなく、
今まで糖質で身体を動かしていたエネルギー（グルコジェーニックというそうです。）が無くなってしまったので、脂肪を燃やして体を動かそうとするダイエット。要するに糖質が足りない体内で、エネルギーを補うために脂肪を分解して作った「ケトン体」を利用して体を動かすようになる仕組みです。
本日はコチラのトピックについてのご紹介。
ケトジェニックにおいて、最も重要なのは
【POMFAB】と呼ばれる
P：タンパク質
O：脂質（オメガ３脂肪酸）
M：ミネラル（亜鉛・カリウム・マグネシウムなど）
F：脂溶性ビタミン（以下に詳しく＾＾）
A：抗酸化物質（ポリフェノールなど）
B：ビタミンB郡（葉酸など）
これらの要素が重要であると学びました。（Pから→Bの順に大事！）
また、動物性と植物性のどちらかに偏ってもNGで、腸内フローラが崩れてしまう、カルシウムを摂りすぎると血液凝固の恐れがあるそうです。
またヴィーガン、ベジタリアン、ペスカタリアンの方の骨密度の調査にて、ヴィーガンとベジタリアンの骨密度が圧倒的に低いという結果だったそう。
だから、偏ってもNGなんだよ～～ということも述べられていました。
では、一体どんなものを食べたらいいの？って話になりますよね。
そんな時は【脂溶性ビタミン】で、考えると◎◎
その名も【ビタミンD・A・K・E】！！だけ！！笑
ビタミンD：魚介類、きのこ類など（特に鮭がいいみたい！）
ビタミンA：アーモンド、レバー、うなぎなど
ビタミンK：小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、納豆（ひきわりがオススメ！表面積が大きいと良い◎）
ビタミンE：アーモンドなどのナッツ系、アボカド、かぼちゃなど
ご紹介した食材はほんの一部ですが、これらを意識して食べるとバランス良くビタミンが摂取できそうですね＾＾
毎日料理を作るってほんとーーに根気が要りますよね。（私はそうです。笑）
先日も、夜ご飯を食べる前から、
『明日の夜ご飯なんかなーーー！！？明後日休みじゃけえさーーー、楽しみにしてます、kanaちゃん＾＾』と、夫に煽られヒヤヒヤしました。笑
ぜひ、＃お料理好きさんと繋がりたい・・・＼(^o^)／笑
次回は【ヘルスケア】について、また【自己流時短メシ】について、ゆる～～くご紹介したいと思います♪
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健康・痩身ダイエットサロン 美ボディカル
広島店 田中夏奈（タナカカナ）
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