皆さま、こんにちは！美ボディカル札幌の髙嶋と申します。
10月も早いもので1週間が過ぎ、ますます秋が深まってきましたね。
札幌では平地でもところどころ紅葉が楽しめるようになってきていますね(^^)v

さて、今月は【腸活】をテーマに配信させて頂きたいと思っております。
近年ではメディアでも取り上げられているため、皆さまも１度は耳にしたことがあるのではないでしょうか(^^)

【腸活とは】

腸活＝腸内環境（腸内フローラ）を整えることで健康で美しくなることを指します。
私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、1000種1000兆個以上！！
特に小腸から大腸にかけて生息しており、これらの様々な細菌がバランスを取りながら腸内環境を良い状態にしています。
顕微鏡で覗くと、それがまるで植物が群生している「お花畑＝flora」のように見えることから『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。

【腸活のメリット】

腸活のメリットは大きく分けて５つあります。

①便秘改善

腸内には大きく分けて善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3タイプの腸内細菌がバランスを保ちながら存在しています。便秘になると、腸内の悪玉菌が増え、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促す成分を作り出す善玉菌が減少してしまい、さらなる便秘につながる悪循環になってしまいます。腸活によって腸内環境を整えることで善玉菌が活発に働くようになり、便としてすみやかに体外に排出できるようになるため、便秘解消に有効です。

②免疫が整う

腸活によって腸内環境が善玉菌優勢になると、免疫が整って病気の予防にもなるといわれています。善玉菌はオリゴ糖や食物繊維の一部をエサとして、短鎖脂肪酸（特に酪酸）という物質を生み出します。この短鎖脂肪酸は、腸内環境を善玉菌が住みやすい酸性に保つ働きがあるほか、腸管の粘膜を保護して外部から侵入した病原菌が腸内で増えるのを防ぎ、感染を防御する役割を果たしています。また、短鎖脂肪酸が作られると過剰な免疫反応を防ぐことにもつながります。つまり、腸活により腸内環境が整うことで、腸が持つ免疫機能を整えることができ、病気予防に役立ちます。

あとの３つは次回配信しますね！！
お楽しみに～(*^^*)